Menús diarios

Podemos poner los menús y corregir las dudas, asi es más fácil acostumbrarnos.

Os paso el mio de ayer y el de hoy

DE: Cortado
2 mandarinas
1 yogur
MM: 1 pera
Co: alcachofas
carrilleras cocidas
1 trozo de pan integral
Me: 1 bocadillito de jamón con tomate
Ce: sopa de verdura
tortilla francesa de 2 huevos

Hoy:

De: cortado
1 naranja
1 yogur con muesli
MM: mandarinas y cortado
Co: vainas con pollo a la plancha y una rebada de pan
Me: pera cocida
Ce: ensalada templada de gulas y gambas

Ainssssss que bienn eso era lo que yo necesitaba
menus duarios hasta saber que es lo que hago mal
gracias tereee eres mi salvacion

A media mañana y a media tarde puedes comer un trocito de pan integral, por ejemplo a la mañana una tostada y en la merienda un bocadillito, que esté llenito de verduras y proteina.

Espero que os ayude.

Vaya vaya..... me gustan

Menú de hoy

De; cortado, 2 mandarinas y 1 yogur
MM: cortado, 1 tostada integral 1 pera
Co: coliflor y pechuga a la plancha (me voy al pueblo, pero ya les he dicho loq ue quiero para comer)
Me: cortado y bocadillito de no sé todavia (muy rico)
Ce: alcachofas y mejillones al vapor

Seguimos:

De: cortado, batido de muesli, naranja
MM: cortado, mandarinas
Co: vainas con patatas y carrillera
Me: bocadillo de jamon de pavo y un platano
Ce: esparragos con tortilla francesa

De: cortado, yogur con muesli y naranja
MM:cortado y 2 mandarinas
Co: cogollos de lechuga rellenos de atun y anchoas, 2 tostadas de pan integral
Me: cortado y compota de manzana
Ce: calabacines rellenos de jamón y queso

De: cortado+2 tostadas de pan integral con mermelada light+naranja
MM: cortado y mandarinas
Co: lentejas con chorizo y ensalada ó costilla asada con menestra y un trozo de pan
Me: cortado con platano
Ce: ensalada con esparragos+ gallo a la plancha

Bueno, se acabaron las fiestas, los excesos, los dulces de Navidad y ahora es tiempo de ponerse las pilas, bajar lo que hemos cogido y seguir comiendo sano. Despues de este parentesis, empezamos de nuevo.

De: cortado, zumo de naranja con la pulpa, benecol
MM: dos mandarinas
Co: lentejas con un trocito de chorizo en pan integral y una pera
Me: un flan de dieta
Ce: ensalada templada de gulas, gambas y cebolla frita

Quien se apunta???

De: cortado con zumo de naranja con pulpa y un benecol
MM: cortado no me ha dado tiempo a mas
Co: vainas con patatas, con mayonesa y filete de novillo
Me: cortado y platano
Ce: crema de calabacin y cebolla, salmon a la plancha.

Mira que cada dia me gusta mas este tipo de menu...
Y al paso que voy, me tengo que ir pensando el hacerlo una temporadita

alifoxky escribió:

Mira que cada dia me gusta mas este tipo de menu...
Y al paso que voy, me tengo que ir pensando el hacerlo una temporadita

Comer sano nos lo deberiamos plantear siempre, no solo para bajar los kilos que sobran, que encima es lo ideal, pero cuando ya estamos en nuestro peso es genial hacer pequeños "extras" y comer bien sin pasar hambre por estética y sobretodo por salud.

Estas fiestas es normal que cojamos algun kilillo, asi que aqui os espero a partir de mañana que ya se acaban, y poneis los menus y os corrijo si hay algo mal, que seguro que no porque es superfacil.

Feliz Año, guapa

Feliz año oliter

De: cortado con batido de muesli
MM:cortado
Co: ensalada, pollo asado, pan integral
Me: cortado y platano
Ce; cogollos con queso de untar y anchoas

Bueno, hoy paso el menú, pero tomaré un descanso hasta que os animais a hacerlo.

De: cortado y batido de muesli
MM: cortado, mandarina y 20 bayas de goji
Co: alubias con verduras y un trozo de pan integral
Me: cortado y un platano
Ce: tallos de esparrago y tortilla de bonito.

No me estraña Tere, es que menuda aportacion tan estupenda que llebas hecha...

Aqui nadie se anima a hacer la dieta, pero ya veremos cuando se vaya acercando el veranito, ya veremos ya....